Mind Body
PLEINE CONSCIENCE
La pleine conscience est une capacité innée de l’humain qui permet à la personne d’être pleinement consciente de ce qui se passe dans le moment présent. Ou autrement dit : pendant la réalisation d’une tâche, ne pas penser à autre chose qu’à la réalisation de la tâche. Hors, il nous arrive par exemple de lire plusieurs pages d’un livre sans pour autant que l’on se souvienne de leur contenu. Ou lorsque nous nous déplaçons d’un point à un autre, une fois arrivé à destination, on remarque que l’on ignore tout du trajet emprunté. Ces situations illustrent en fait le principe du « pilote automatique » que l’on oppose souvent à la pleine conscience.
La méditation de pleine conscience (mindfulness en anglais) consiste à entraîner son esprit à être pleinement dans le moment présent, à accueillir l’expérience telle qu’elle se déroule instant après instant sans émettre de jugement de valeur : à sa respiration, à un point de son corps, à un mouvement, à ses émotions, à ses pensées, à tout ce qui est perçu par les sens.
Un entraînement régulier développe un rapport plus apaisé à nous-mêmes, à notre environnement et à notre entourage.
Cela apporte plus de discernement avec des réponses plus ajustées et pertinentes aux défis de la vie.
La pratique de la pleine conscience a un impact positif sur notre santé « physique » et notre équilibre psychique et émotionnel.
L’art de vivre en pleine conscience laisse émerger un état subjectif de bonheur. Elle nous aide aussi à mieux percevoir le sens de notre existence.
Être pleinement présent à la saveur de l’instant, l’esprit ouvert et le cœur réceptif !
MÉDITATIONS
La pratique propose des méditations formelles : méditation assise, marche méditative, mouvements doux en conscience, méditation allongée…
Et des méditations informelles qui s’appuient sur toute activité de la vie courante : on peut méditer en buvant son thé, en marchant dans la rue, en mangeant…
PRATIQUE DE GROUPE
La pratique de groupe est une aide précieuse dans le maintien à long terme de la méditation. Elle favorise encouragement et soutien à cette discipline. De même qu’il est plus facile pour un sportif de s’entraîner en groupe un matin froid et pluvieux que seul.
Par dessus tout j’en suis arrivé à considérer la méditation comme un acte d’amour radical, un geste interne de bienveillance et de bonté envers soi et les autres, un geste du cœur qui reconnaît notre perfection, y compris dans notre évidente imperfection ; avec tous nos défauts, nos blessures, nos attachements, nos frustrations et nos habitudes non-conscientes permanentes.
ATELIERS
Des ateliers hebdomadaires sont proposés les jeudis à 18h45 à Latresne.
Pour plus de renseignements, merci de me contacter.
